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致濮阳医学高等专科学校全体学生的第二封信
日期:2020-01-31 18:30:50  发布人:admin  浏览量:0 打印本文

致濮阳医学高等专科学校

全体学生的第二封信

亲爱的同学们:

2020年新春,新型冠状病毒肺炎肆虐中华大地,湖北武汉深陷疫情中心,牵动着全国人民的心。面对突如其来的疫情,全国人民万众一心共渡难关。目前,疫情防控形势严峻,我省也启动了一级应急响应机制,在大家积极响应国家号召居家隔离期间,各种消息铺天盖地,我们的心理也在慢慢发生变化,不同程度的出现焦虑、恐惧等一些正常的心理应激反应。在现实层面,听专家和医生的建议就好,那么在心理层面,我们需要做哪些准备呢?希望通过这封信,让大家从心理学角度正确认识我们的心理状态,并学习如何应对和调整。

一、正确认识心理应激和从众心理

心理应激是指突然出现的过去没有遇到的事件对我们每个人产生的心理影响。我们应充分认识到出现这种心理反应是非常正常的。应激反应有两种情况,一种是身体上的应激反应,比如说血压上升,心跳加速,呼吸加快,这种反应的好处是能够调动我们自身的能量,去应对外界突然出现的危险。另一种是心理上的应激反应,比如我们的情绪焦虑、恐惧等等。

当前出现了一些非理性的抢购物资的从众行为,这本质上也是焦虑心理的另一种社会体现。对于一般人来说,有焦虑是正常的。我们会有积极应对反应,也会有消极应对反应。研究发现,只要我们能大声说出“我现在很焦虑,我现在很紧张”,这种焦虑和紧张的情绪就会减少。另一方面,如果周围有亲戚朋友或者家人,也可以把心里的感受与他们分享,与人分享的过程也会降低焦虑不安的情绪。转移注意力,看电视、电影,阅读书籍的过程也会降低焦虑不安的心理。

二、克服“三心二意”心理

“三心”:第一个就是要克服恐惧心理;第二个就是要克服怀疑自己或周围人有没有得病的心理;第三个也是最常见的,就是要克服盲从的心理。

“二意”:第一种就是麻痹大意,还有一种就是失意,也就是我们常说的事后诸葛亮。

三、采取积极的应对反应

心理学原理认为,在注意驱使下,我们的感觉器官会让我们选择性地去接收一些信息,从而产生一定的心理暗示。如果我们自己对于冠状病毒比较关注,那我们就会容易选择这方面的信息来进行阅读或者收听、收看等等,这样会更进一步地加剧我们的恐惧焦虑心理。

积极的心态,应该是做好以下几个方面:

1.积极主动。我们要了解新型冠状病毒的知识,做好自己的防护措施,戴口罩,改变我们的行为习惯。同时,我们要主动与家人、朋友、辅导员和心理老师进行交流。

2.阅读正面的、积极的信息。如果一个人一味地关注负面信息,会让自己更加沉浸于消极的、悲观的状态之中,不利于自己心态的调整。

    3.要克服思维的局限,跳出自己的设限。人们会选择性地看自己想看的东西,听自己想听的东西,但如果我们能够跳出来,我们就能够从更正面的方面来看。

4.学会转换一种思维角度。以往大家多是沉浸忙于自己的个人世界,很少与家人在一起,现在恰好可以利用这段时间进行居家休息,恢复体力。可以与家人进行亲密互动,分享自己在学习中取得的成绩和遇到的问题,同时还可以畅想一下未来。

5.树立一种科学的生活方式,加强锻炼,按时起居。规律化的生活不仅利于我们为调整开学状态做准备,也会增加自身的免疫力,增强我们战胜疾病的信心。

同学们,加强疫情防控,需要我们共同努力,让我们以良好的心态应对疫情,将乐观的情绪、积极的心态和正能量传递给更多的人,共克时艰,我们同在!

祝各位同学及家长身体健康,阖家幸福!

                        

防控期间心理咨询服务热线:18339320185

        心理咨询服务邮箱:pyyzxlzx@126.com

服务时间:即日起每天8:00-12:00  14:30-17:30

 

濮阳医学高等专科学校疫情防控办公室

                             2020年1月30日

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